1º Round

Esse é o primeiro round, de milhões que virão. Comecei a me sentir mal ante ontem, era véspera do meu retorno ao trabalho e retornar é sempre uma surpresa. Superado isto, o dia seguinte me trouxe notícias da minha tia que está no hospital, minha SII (Síndrome do Intestino Irritável) deu sinais de vida e tive de tomar 1mg de rivotril ao invés de 1/2mg e mesmo assim dormi sentindo-me muito mal. No dia seguinte passei o dia com a ansiedade, parecia que tinha um bicho dentro de mim tentando fugir e eu segurando. Então fui correndo pra acupuntura, mas a médica não pôde comparecer.

Esqueci de anotar a data da minha última menstruação pra saber se não é TPM. De qualquer forma me senti ontem um coelho assustado, até pra minha mãe liguei. É incrível como depois de ter mais compreensão sobre mim, eu não reconheço as pegadinhas que meu sistema nervoso me prega. Na hora eu tento me lembrar de tudo que aprendi nas últimas semanas e é uma enxurrada de informações desconexa, unindo-se aos pensamentos catastróficos involuntários.

Ansiedade coletiva

"Façamos o Homem à nossa imagem e semelhança" (Gn 1,26)

De tudo que já experimentei contra a ansiedade, a Yoga é o que me faz sentir melhor. Yoga é mais que uma série de atividades físicas, é uma filosofia de vida, é cuidar do corpo que me abriga, é ter um momento para olhar dentro de mim, é observação, mudança positiva de atitude, é acreditar no bem que existe em todas as pessoas, inclusive em mim, porque não?

Meu psicólogo diz que devo me ver como um todo, e não como algo negativo, ninguém é só negativo, ninguém é de todo positivo. Tenho algo bom em mim e tenho isto para doar, por mais que forças negativas eternamente tentem mudar o foco da minha felicidade tenho as ferramentas para inverter esse quadro.

Sempre tive a sensação de que as pessoas eram mais felizes do que eu, ou tinham menos problemas que eu, e por mais que me deparasse com situações realmente ruins na vida dos outros e tivesse compaixão e gostasse de ajudar, nunca conheci ninguém que tomasse remédios para controlar as emoções e fosse tão sem segredos sobre esse assunto, talvez por isso tenha ilusão de que sou a única. Um terapeuta me disse certa vez: "você não é a única a ter problemas, eu faço terapia".

Minha orientadora de Yoga disse que as pessoas em sua maioria buscavam na Yoga a iluminação interior, apesar de alegar motivo de doenças patológicas.
Dividir esse fardo não me faz sentir melhor, mas me faz perceber que diante do sofrimento de todas as pessoas percebo que sou mais uma, mas não mais uma que sofre e sim mais uma que luta. Posso lutar com dignidade ou sofrer até a morte. Agora o conformismo cristão que outrora menosprezei parece ser útil. De volta ao planeta dos macacos.

Desafios do controle da ansiedade

O maior, pior e mais difícil de todos os desafios é ter autoconfiança, é acreditar na capacidade que tenho de superar a situação, no momento exato que vai batendo os avisos do corpo.

Hoje foi mais complicado que ontem, porque ontem eu tinha muito afazeres e hoje eu abdiquei deles. Mas não posso acreditar que as causas do meu estado emocional frágil, tenha sido fruto de algo que fiz ou deixei de fazer porque isso é tentar ter o controle.

Ando desafiando o suposto controle que eu acreditava ter: usando a roupa que um dia estava presente quando passei mal numa bela noite, assistindo filmes depois da minha filha ir para cama, ficando acordada até um pouco mais tarde. Sinceramente nada disso me faz anular as sensações ruins, mas me faz perceber que preciso lidar com isso de uma vez por todas, a falta de confiança me faz questionar: vou aprender a viver com isso ou vou me curar disso? Isso faz o blog, as teorias, a espiritualidade, tudo desmoronar e perder o sentido.

Quem sou eu? Como perdoar?

"Todos nascemos equilibrados a duas tendências: vidya e avidya, o primeiro liberta, o segundo escraviza. Ao longo da vida recebemos influências de todas as partes, e isso forma a nossa personalidade que pode se inclinar a vidya e a avidya. Se não nos conhecermos, jamais poderemos identificar nossas falhas e lutar contra elas."
Resuminho de um trecho de Autoperfeição com Hatha Yoga - Hermógenes

Mas o que isso tem com transtornos de ansiedade?

Segundo os autores Hermógenes e Augusto Cury nossas atitudes, pensamentos e nosso sistema nervoso estão intimamente ligados, e somente estando de bem conosco e com os outros, estaremos mais distantes dos problemas psíquicos.

Então, tendo essa informação resolví observar minhas atitudes durante o dia e percebi que não tenho como estar bem. Logo pela manhã falei negativamente de algumas pessoas, ao longo do dia lembrei de todas as pessoas que não quero aproximação por algum motivo e a lista não é pequena.

Lembrei também de um mestre de chi kung que me ajudou outrora, ele me disse que deveria todas as noites imaginar uma praça onde eu plantaria rosas brancas - se não me engano - então deveria me imaginar tomando banho numa cachoeira e depois deveria voltar a praça e ver todas as pessoas que eu tivesse desavenças e pedisse perdão e perdoasse essas pessoas uma a uma e desse-lhes uma rosa, depois voltasse a cachoeira e tomasse novamente um banho e de volta a praça regasse as rosas.

Todos os caminhos levam a um só: o perdão. Muito embora tenha observado esse, que talvez seja o meu maior defeito, não consigo imaginar como consertar tanta bagunça, a fila de pessoas é grande e meus ressentimentos também. Hoje entendo as simbologias do "exercício do perdão".

Uma amiga me disse quando seu pai morreu: "eu devia tê-lo perdoado". Mas o perdão não se dá somente quando se experessa, é um sentimento ruim que deixa de existir, que vem de dentro. Ela já perdoou .

Não posso ser escrava dos meus ressentimentos, vou retomar meu exercício noturno.

Orai e vigiai

"Emoções como o ódio, ressentimento, inveja, revolta, desânimo e pessimismo provocam reações nervosas e hormonais da mesma natureza e intensidade que aquelas desencadeadas quando o organismo se vê em luta contra uma infecção"
Autoperfeição com Hatha Yoga - Hermógenes

Segundo Claude Bernard: "o micróbio não é nada, o terreno é tudo".


Há 5 anos luto contra fobias e ansiedades e só agora consigo ter um pouco de clareza sobre o que eu sinto e como sou dona da minha história. Meu cérebro tem uma cadeia de pensamentos automáticos que tento controlar desde que descorbi que devo mudá-los.

Não preciso do Hermógenes para me dizer como é difícil ter atitudes e pensamentos positivos. Não é somente uma escolha. Hoje acredito que há pessoas que absorvem o negativo com mais facilidade que outras, e acho que eu sou assim. Sei que nem tudo vai estar sob controle, porque a vida é uma aventura, mas vou tentar viver um dia de cada vez, amanhã será só amanhã.

Por tudo isso resolví agradecer ao Deus que eu acredito: as energias que emanam da natureza e alimentam minha alma. E descobri que é muito importante para manter os pensamentos positivos. Para ter a calma ao anoitecer e para ter a clareza ao correr do dia.

Religião, um conforto para alma

Todas as vezes que tento me inserir, encaixar, caber em alguma religião menos acredito que sou capaz. Eu posso tentar, como sempre faço, mas sempre que tento, saio com a sensação de que poderia ter passado sem "essa". Quanto mais eu tento passar desapercebida, mais os holofotes miram em mim.

Quando criança chorava pra não ter de ir em locais religiosos, mas minha mãe sempre achou importante termos uma formação religiosa, porque ela dizia que isso foi o que a fez seguir o caminho do bem. De certa forma não me sinto má. Quando eu chegava lá, eu não queria ficar perto de outras crianças, elas me perturbavam muito.

Uma vez, já quando adulta, estava conversando na fila de espera com uma amiga e um cara me xingou dentro da "igreja", disse que eu era baixa e era uma mulher muito feia. Eu também não achava que ele era bonito ou educado, e pouco me importava sua opinião sobre mim, mas fiquei traumatizada com a loucura daquilo tudo. Tanto que quando lembro do incidente não tenho vontade de ir , me bate uma melancolia e tenho medo de topar com outro doido desse. Depois disso só ia se fosse com a minha mãe ou meu marido. Uma vez no mesmo local um cara que eu nem conheço direito tocou meu ombro pra me dizer que todos os meus problemas - que eu duvido muito que ele soubesse quais eram, - existiam somente porque eu tinha uma tatuagem.

Eu tenho que ser santa pra frequentar ambientes religiosos, eu não tenho tolerância para isso. Da última vez eu descia uma rampa muito íngreme - meu joelho ainda está em recuperação devido a uma cirurgia, então descia bem devagar - quando uma senhora muito simples que recepcionava as pessoas na entrada sugeriu: "sr, poderia ajudar a moça?" E ele lhe respondeu: "ajude você irmã!" Eu queria desaparecer porque não pedi ajuda a ninguém e me sentir mais uma vez constrangida.

Controle e confiança

Ontem Maíra, uma amiga muito querida me convidou para uma conversa via skype após às 20h. Eu sempre adorei a noite, a noite me libertava, me fazia criativa, me fazia sonhadora, eu escrevia, pintava, desenhava, via filmes, lia, namorava, enfim. Eu recusei. Eu precisava seguir uma série de rituais que nunca me fizeram passar mal antes, porque assim eu 'posso' não passar mal. Quando disse isso tive vergonha de mim mesmo, o que estou tentando controlar está fora do meu controle, e não adianta eu criar novas rotinas sempre que tudo piora, porque eu sempre vou criar e recriar novas rotinas e jamais terei a certeza quando vou ou não vou passar mal.


"O que está nos ameaçando? Uma ameaça real? Uma avaliação equivocada de nossa capacidade de lidar? Uma catastrofização que exagera a avaliação negativa das consequências de um evento? A repetição de um trauma que não nos abandona?"

Do Controle à Confiança - por Artur Scarpato

Usando o post de Artur Scarpato resolvi fazer uma reflexão. Percebi que não há uma ameaça real que me faça ter certeza de que posso me sentir mal, ou como sempre me pergunta meu terapeuta: que evidências você tem de que vai passar mal? Não tenho evidências reais, não há um perigo iminente de morte, tenho um corpo saudável, não tenho nenhum problema grave de saúde.

"Uma avaliação equivocada da nossa capacidade de lidar?"

Segundo Augusto Cury somos totalmente capazes de sermos diretores de nossa própria psique. Logo, sou a única capaz de não só suportar, mas também dominar meus sentimentos e vencer a ansiedade.

"Uma catastrofização que exagera a avaliação negativa das consequências de um evento?"

Eu queria um alarme que soasse sempre que eu estivesse guiando nessa direção, porque é assim que eu funciono. Suavizar os problemas ao invés de aumentá-los poderia ajudar.

"A repetição de um trauma que não nos abandona?"

Trago alguns inesquecíveis, mas vou fazer uma lista e contar pro meu terapeuta porque tenho a sensação de exorcizar ou fazer com que fatos traumáticos percam a importância ao fazer isso.


"Há uma antítese entre confiança e controle. Quanto menor a confiança maior a busca de controle. Quanto maior a tentativa de controle, menor o sentimento de segurança e confiança."

Do Controle à Confiança - por Artur Scarpato